Farkında mısınız? Sağlık ve özellikle de beslenme ve tutarsızlık rüzgârı esiyor. Kavramların, bilgilerin, oturmuş düzenlerin içini boşaltmaya çalışan bir rüzgâr bu. Çıkarcı ve hatta küstah. Bu rüzgâr sadece dış görünüşe ve algı oluşturmaya dayalı bir düşünce yapısını sürekli olarak bize taşıyor. Yalnızca kabuktan veya bir isimden oluşmuş sağlık mucizesi vaatleri rüzgârla havada uçuşuyor. Son on yılda yaşamınıza kaç tane beslenme trendi girdi? Ya da adlarını duydunuz, Acaba yapsam mı? diye düşündünüz. Kaç ke

HEM UZUN HEM DE İYİ YAŞAMAK Yüz yaşını geçmiş yetmiş bin kişinin yaşadığı Japonya'da, uzun ömür sürmek sıradan bir şey. Gazeteci Junko Takahashi, yüz yıl, hatta daha da uzun yaşamış olanların hikâyelerini merak edip onlarla görüştü, asırlık çınarların sırlarını öğrendi ve hepsini bu kitapta topladı. Sağlıklı kalmak için neler yapıyorlar? Beslenmede nelere dikkat ediyorlar? Egzersizle araları nasıl? Ne gibi işlerle uğraşıyorlar? Ortak karakter özellikleri var mı? Hayatta karşılaştıkları güçlüklerle nasıl

Sen değişirsen evren de değişmeye başlar. Başımıza gelen her şey için başkalarını suçlamak en kolayı! Ama yapmamız gereken günah keçilerini rahat bırakıp kendi sorumluluğumuzu üstlenmek. Neden mi? Çünkü kendimizden başkasını değiştiremeyiz!Biz değişmeye karar verdiğimizde ise evren de bizim istediğimiz yönde değişmeye başlar... Bu kitapta şifa ile ilgili yeteneklerin nasıl kullanılacağını, daha doğrusu ruhsal farkındalık kazanarak bu yeteneklerinizi nasıl keşfedeceğinizi anlattım.Aslında anlattığım her şe

"Kilo alıp vere vere diyetisyen oldum" Aklımı ısmarlayacağım pizzayla bozmuştum. Hiçbir şey beni o pizzayı yemekten alıkoyamıyordu. Aklımda hep aynı düşünce, ?Bugün yiyeyim, yarın diyete başlayacağım." Hiç gelmek bilmeyen yarınlar... Didem Kanca Üstay'ın başı çocukluğundan beri kilolarıyla dertteydi. O, bu deneyimi bir kariyere dönüştürdü. Bu kitapta hem bu müthiş hikayeye tanık olacak hem de kilo vermek için uğraşırken yaptığınız hataları uzman bir diyetisyenin gözünden okuyacaksınız. Yarın Diyete Başl

60'larında 30'unda gibi genç ve sağlıklı Japonlar neden uzun yaşar? Bir asırlık ömrü geride bıraktıktan sonra bile sağlıklı bir hayat sürebilen Japonların sırrı ne? Aslında bu sır Japonların binlerce yıllık beslenme geleneğine dayanıyor. Bu gelenek çok sade ve basit: Yemek yemek için karnının guruldamasını bekle! Günde tek öğün tüket! Neden mi? Çünkü araştırmalar da gösteriyor ki açlık halinde aktive olan sirtuin geni hücreleri yeniliyor, adeta bedene gençlik aşısı yapıyor. Japonya'nın en popüler hekimle

30 haftada 30 kilo! Bu kitapla daha sağlıklı ve ince halinizle aranızda sadece bir saat var. Çünkü bu kitabı okumak sadece bir saatinizi alacak! Bernadette Fisers şişmandı. Dev gibiydi. Hatta morbid obez olmuştu. Tartıda 128 kiloyu gördüğünde bir karar verdi. Makyaj ve saç sanatçısı olarak çevresindeki ipincecik ve fit modellerden öğrenebileceği bir şeyler olmalıydı, değil mi? Birlikte çalıştığı modellerden, ünlülerden formda kalma sırlarını öğrendi, tonlarca bilimsel araştırma okudu ve birçok ipucunu

Mindfulness... En kestirme tanımla bilinçli farkındalık... İçinde bulunduğumuz ana ve mekâna odaklanabilmek... Gerçek bir kaosa dönüşen yaşamımızda verimli, mutlu ve keyifli olmanın sırrı... Bir Yol Var bizi dönüştürücü bir yolculuğa davet ediyor. Etrafımızdaki manzaranın tadını çıkarırken mindfulness felsefesi ışığında yaşam biçimimizi değiştirmek, şişmanlıktan kurtulup yediklerimizin tadına varmak, gerçek potansiyelimizi gerçekleştirmek için yapacağız bu yolculuğu... Mindfulness meditasyonlarıyla ? H

Beslenmenin kadim felsefesi Ayurveda ile doğru beslen, genç kal, uzun yaşa! Ayurvedik beslenme ve bitki uzmanı Ulli Allmendinger yazdı. Bu kitapla: Vücut tipinize ve mevsimlere göre beslenmeyi Besinleri eşleştirmeyi Toksinlerden nasıl arınacağınızı ve Ayurvedik yemekleri nasıl yapacağınızı öğreneceksiniz...

Lezzetli ve sağlıklı bir hayatın tarifi Yoğun iş temponuza uygun enerjiyi sağlayabiliyor musunuz? Yoksa yedikleriniz zindelik vermek yerine yaşam kalitenizi mi düşürüyor? Yaşamınız diyetlerle geçiyor ama verdiğiniz kilolar aynı süratle geri mi dönüyor? TAM YERİNE GELDİNİZ! TAM 30'A HOŞ GELDİNİZ! Bu kitapta verilen tarifler ve günlük beslenme planını 30 gün uyguladığınızda minimum 4 ila 7 kilo arası verecek, kendinizi daha sağlıklı ve zinde hissedeceksiniz. Daha önemlisi kendi bedeninizi daha iyi tanıyacak,

DOĞUM MUCİZEDİR TADINI ÇIKAR Doğum yapmak sizi ürkütüyor mu? Ürkütmesin! Çünkü doğanın en büyük mucizesi olan doğumu keyifli bir deneyime dönüştürmek mümkün.  Nancy Bardacke'in Farkındalıkla Doğum kitabı, meditasyon ve yoga teknikleriyle doğum sürecinde yaşanacağı düşünülen sıkıntıların üstesinden gelmenin yöntemlerini gösteriyor. Doğum ve ardından gelen dönemi, kendimizle ve kendi deneyimimizle barışık ve farkında geçirebilmenin pratik ve sistematik yollarını sunuyor.  Zaten mucize olan bir çocuk dünyay

Yemek, çiçek, hayat, vesaire... ?Bu kitapta biraz anneannemden, biraz dostlardan, bugün hayatta olan, olmayan birçok sevdiğim insandan, biraz da hayatımın yeni akışı ile mutfağıma giren kendime ait tarifler var. Biraz İstanbul, biraz çocuklarım, çokça ben ve benim hayatım. Bir günümün nasıl geçtiğini ve bu akışta yemeğin de nasıl sağlıklı bir şekilde hayatıma entegre olduğunu anlattım. Bütün bunlara yer verirken hem görsellik hem içerik adına sizi de mutlu edecek bir kitap olması için çabaladım. Yemeğin h

BU KİTAP TÜM DİYETZEDELER İÇİN YAZILDI! Yedikleriniz yüzünden sürekli pişmanlık mı duyuyorsunuz? Bütün yeni diyetlerden medet mi umuyorsunuz? Diyet sizin için bir ceza anlamına mı geliyor? Yemekle ilişkinizin hastalıklı olduğunu mu düşünüyorsunuz? O halde uyguladığınız tüm diyetleri çöpe atın... Çünkü şimdi Vata Prensibi'ne kulak verme zamanı!.. Vata Prensibi bilişsel davranış terapisi ile hipnoz metotlarını harmanlıyor ve kilo sorununa yeni bir bakış açısı sunuyor: Ruh sağlığı olmadan bedensel sağlık ol

Hastalık sadece bir mesaj! Korkma! Sakin ol... Yeniçağ kuantum tıbbıyla tanışmaya hazır mısın? Korkma! Hastalıklardan korkman için bir neden yok! Çünkü hastalık bir mesaj. Ruhumuzla bedenimiz arasında bir iletişim kopukluğu olduğunun işareti. Evet, bizim bir ruhumuz var! Geminin asıl kaptanı o. Ruhumuz bize bedenimiz üstünden seslenmeye çalışıyor. Hastalık dediğimiz şey bundan ibaret. Tek yapmamız gereken ruhumuza kulak vermek. Sakin kalmayı başarmak. Ve içimizdeki hekime güvenmek! İşte iyileşmenin fo

Dönmez Diyeti'yle istediğiniz kiloya ve fit bir vücuda ulaşmak için 4 hafta yeter! Akşam yemeğini en geç 6'da yiyin...Kahvaltı en geç 9'da olsun... İlle de limonlu su için... Üç kez ara öğün yapın...Unutun tüm bunları! Zayıflamak, fit, sağlıklı ve genç bir vücuda kavuşmak aslında hiç de zor değil! En önemli kural: İşlenmemiş karbonhidratlardan zengin, yeterli sağlıklı protein kaynakları ile beslemek. Mümkün olduğunca sağlıksız yağlardan uzak durup sağlıklı yağlardan da az yemek. Ve bol bol yürümek... *Fit y

Gerçek Hayat İçin Yoga ile hayatın güzelliklerinin farkına varacaksınız. İnanın, bundan önce böyle bir yoga kitabı yazılmadı! "Maya ile yoga yapmak seksi, ilham verici ve canlandırıcı bir şey, beni mutlu ediyor." ELLE MACPHERSON Gerçek Hayat İçin Yoga bahar havasında alınan derin bir nefes. Kundalini yoganın bilgelik ve enerjisini hayatınıza davet edecek ve sizi canlandıracak bir rehber. Maya Fiennes, heyecan verici ve eğlenceli tarzıyla dünyanın en ünlü yoga eğitmenlerinden biri. Ona göre, yogayı yedi

Ne yaparsan yap olmuyor, bir türlü kilo veremiyorsun. Sence neden? Aldığın kiloların nedeni yediklerin değil; stres çünkü. Ruh sağlığı olmadan bedensel sağlığın olmayacağı ilkesinibenimseyen Vata Stres Yönetimiyle hem kilolardanhem de hastalıklardan kurtul! Bu kitabın sadece obezite hastalarına değil, aynı zamanda konunun uzmanlarına da önerilebilecek bir kaynak olacağını düşünüyorum. -Doç. Dr. Yunus Yavuz / Obezite ve Metabolik Cerrahi Uzmanı

Sağlıklı olmayı hatırlayın... Bedenimizin DNA kodlarına işlenmiş hafızasıyla kâinatın küçük bir modeli. Belki fabrika ayarları olan bir makine değil, ama onun da bazı ayar noktaları var. Ayar noktaları değiştiğinde hasta olmak işten değil. Oysa hastalıkların belirtilerine değil nedenlerine odaklanarak sağlığınıza kavuşmanız mümkün. Dr. Mustafa Yaşar, bu kitabı farklı tedavi yöntemleri arayan okurları için yazdı. Geliştirdiği bitkisel RTM tedavisi bedene önce sağlıklı olduğu evreyi hatırlatıyor, ardından bed