Hissettiğiniz şeyi hissedin ama düşündüğünüz her şeye inanmayın. Psikoloji, ekonomi, sinirbilim ve tıp alanındaki en güncel araştırmaları bir araya getiren İrade İçgüdüsü, kilo vermekten daha sabırlı bir ebeveyn olmaya, daha az ertelemeye, daha sağlıklı ve verimli olmaya kadar çeşitli hedefleri gerçekleştirmenizde hayatınızı değiştirecek tavsiyeleri okurla buluşturuyor. Stanford Üniversitesi’nden Kelly McGonigal’ın son derece rağbet gören İrade Bilimi dersine dayanan bu kitabını okurken özdenetimden nas

Travma, bize yalan söyleyen gerçekliğin bir anlık görüntüsüdür.Travma hakkında bildiğinizi sandığınız her şeyi unutun. Çoğu zaman travmayı bir saldırı, doğal afet, kaza, hastalık, savaş veya kayıp gibi yaşananlar bağlamında düşünürüz. Peki bunun yerine, travmayı bir deneyimin doğurduğu tepki olarak düşünsek nasıl olur?MaryCatherine McDonald, travma yaşamanın utanç kaynağı olmadığını, bunun yalnızca zorlukların üstesinden gelemeyecek kadar kırılgan insanların başına gelmediğini açıklıyor ve ekliyor: “Travma

İyileşmek duyguları yok saymak değildir. Onları yeni bir şekilde ele almayı öğrenmektir. Yaşadığınız kaygıyı anlamakta zorlanıyor musunuz? Günleriniz sürekli endişeye kapılarak mı geçiyor? Kendinizi her zamanki gibi hissetmiyor musunuz? Kaygının Düğümünü Çözün, teşhis konulmasının ardından anksiyetenin üstesinden gelen iki isim tarafından size bu konuda yardımcı olmak için yazıldı. Psikoterapist Joshua Fletcher (@anxietyjosh) ile Instagram'ın en büyük anksiyete topluluğunun sahibi Dean Stott (@dlcanxiet

“Biyografiniz, biyolojiniz haline gelir.” —Caroline Myss Sezgilerini uygulamalarında kullanmak isteyen profesyonelleri ve sağlık sorunlarına kendi bedeninde yanıt arayan herkesi ilgilendiren İyileştirici Sezginin Temelleri, beden ve zihin sağlığı için tıbbi sezgiyi kullanma konusunda kapsamlı bir kılavuz. 2023 Nautilus Kitap Ödülü’nü kazanan ve en güncel bilimsel araştırmalarla vaka çalışmalarına dayanan bu kitabı okurken bütünleştirici sağlık hizmetlerine devrim niteliğinde yeni bir bakış açısı getiren

Akıl hastalıkları tedavisinde heyecan verici zamanlar. Psikiyatride çığır açan bir buluş. Yapım aşamasında bir kâbus. Diğer adıyla lobotomi. Birinci Dünya Savaşı’ndan sonra, kardeşi hayatına son verdiğinden beri Ruth Emeraldine’in tek bir amacı vardır: akıl hastalığından mustarip olanlara yardım etmek. Genç kadın çok geçmeden lobotomiyi savunan Doktor Robert Apter’a âşık olur ve onun mucizevi görünen bu yeni tedavinin dâhi öncüsü olduğunu düşünür. Fakat kocası aldatıcı bir megalomaniye sürüklenirken, genç k

Lisanslı profesyonel danışman Katie Beecher, devrim niteliğindeki bu kitabında fiziksel, duygusal ve ruhsal sağlığa kavuşmanın yolunu adım adım okura gösterirken temel sorunları tetikleyen olası faktörleri belirleyip, kök nedenleri kalıcı olarak iyileştirecek stratejiler geliştiriyor. İlham verici danışan hikâyelerinden özel tedavi önerilerine, pratik tavsiyelerden egzersizlere dek sezgilerinize güvenmeyi öğreneceğiniz İçimizdeki Şifa rehberliğinde çıkacağınız bu yolculukta sağlığınızın kontrolünü elinize a

Serçe-insan ilişkisinin başlangıcı çok eski zamanlara dek uzanır ve bu ilişkinin izleri serçelerin genomunda bile gözlemlenebilir: İnsanlar tahıl yetiştirmeye başladıklarında serçe, tahıl yiyen bir hayvana dönüştü ve o zamandan beri hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Buna karşın, en sık rastlanan ve sayısız popüler söylemde yer alacak kadar yaygın görülen bu kuş türü, ne yazık ki artık ciddi bir tehdit altında. Alman doğa uzmanları Eva Goris ve Claus-Peter Hutter ile serçelerin gizli dünyasına d

Travmalar yaşamsal bağlarımızı nasıl koparır? Sevgiyi, bütünlüğü ve dayanıklılığı nasıl geri kazanabilirsiniz? Erken yaşlardan itibaren, duygu durumumuz üzerinde, ilişkilerimizde ve hislerimizde sürekli bizi izleyen bir bağ kurma türü geliştiririz. Travmatik olayların (kazalar, hastalıklar, kayıplar ya da istismar gibi) ardından bu bağ kurma türü, hayatımızın geri kalanını derinden etkileyebilir. Bağ kurma ve travma çözümü alanında uzman Diane Poole Heller Bağ Kurmanın Gücü’nde, bunaltıcı deneyimler

Aşırı duyarlı insanlar için duyusal aşırı yüklenme ve tükenmişlikten korunmaya dair bir rehber. Aşırı hassas ve duyusal olmak kimi zaman zayıflık belirtisi olarak görülür. Oysa empat olmak, dünyayla yoğun şefkat içinde bağlantı kurmak için eşsiz bir armağandır. Empatik içgörüler kontrol edilemediği zaman ise bu bir armağan olmaktan çıkıp, sizi tükenmenin kıyılarına savurabilir. Duyarlılıktan Doğan Güç kitabında her yaştan kadın ve erkeğin hayatına dokunan Jane Novak, duyarlılıktan doğan gücü elde etmeniz iç

Hayatınız boyunca farklı olduğunuzu biliyordunuz. Şimdi bu farklılıkların kusur ya da eksiklik olmadığını, aksine nörobiyolojik bir çeşitlilik olduğunu öğrenme ve bunu kendiniz için bir hediyeye dönüştürme zamanı. Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu olan bir kadınsanız sıklıkla ailenizden, işverenlerinizden, sosyal çevrenizden eleştiriler ve uyarılar almış olmalısınız. Hangi davranışların ve düşünme biçimlerinin onaylandığını, hangilerinin kabul edilip hangilerinin hoş karşılanmadığını duymaktan sık

Etkin stratejilerle işyerinde gücü elde etmenin yolları Özgüvensiz patron, pasif agresif iş arkadaşı, entrikacı yönetici, her şeyi bilen meslektaş, işkenceci uzmanlar ve diğerleri… İş hayatında olup da bu profillere denk gelmeyen yoktur. Modern zamanın çarkları dönerken zor insanlarla uğraşmanın stresi yaratıcılığımızı ve üretkenliğimizi azaltır, berrak düşünme ve doğru kararlar alma yeteneğimizi köreltir. Günün sonunda iş arkadaşlarımızı seçme şansımız olmadığından toksik ilişkilere katlanmak dışında baş

“Ancak ruhunuza dönüp duygularınızı hissettiğinizde ve bilhassa kendiniz için sesinizi yükselttiğinizde gerçek, dürüst ve özgür bir hayat yaşamış olursunuz.” Dünyanın hemen her yerinde pek çok kadın hayatındaki insanlara kol kanat germekle ve her şeye yetişmeye çalışmakla meşgul. Ataerkil kültüre göre kadın anne, eş, yuvayı kuran dişi kuş, özverili, sessiz, şefkatli olmak zorunda… Tüm bu tanımlar bir kadının ne olduğundan ziyade “ne olmaması” gerektiğini dayatır gibi, peki ya bir kadın kendini bunlardan ba

Bazen birini kurtarmak için elimizi uzattığımızda kurtulan biz oluruz. Tıpkı aidiyet sorunları ve köksüzlük hissiyle boğuşan Frieda Hughes’in başına geldiği gibi. O, Galler kırsalının derinliklerinde hayata geçirilecek projeler, ekilecek bir bahçe, yapılacak resimler ve kurtarılacak hasta evliliğinin üzerine düşünüyordu. Her şey fırtınada neredeyse yok olmak üzere olan bir yuvada hayatta kalan tek yavru saksağanı kurtarmasıyla başladı. Onu yaşama döndürürken kendi hayatının akışının değişeceğini nereden

Sigmund Freud tarih boyunca insanlığın üç büyük hakarete uğradığını söylemişti. Bunlardan ilki Kopernik’in evrenin merkezinde güneşin olduğunu keşfetmesi, ikincisi Darwin’in evrim teorisi, üçüncüsüyse Freud’un kendisinin ortaya attığı bilinçaltı kavramıydı. Öyle ki Freud “İnsan kendi evinde bile patron değildir” diyerek insanın kibirli tahtını sarsmıştı. Bugünse insanlık en büyük ve en kapsamlı dördüncü büyük hakarete maruz kalıyor, insanın bilinçdışının, gizli arzularının, isteklerinin ve duygularının kon

Gitmek istediğiniz yöne doğru farkındalıkla yürüyün, göreceksiniz ki tüm dünya önünüzden çekilecek! Hepimiz mutluluğu ararız ama mutluluk bizim doğamızdadır. Üstad Ramana Maharsi’nin dediği gibi, “Mutluluğu aramak yanlış değildir, yanlış olan içeride olanı dışarıda aramaktır.” Ulaşılacak asıl mutluluk kendi gerçekliğimize dokunmaktır. Gerçekliğine kavuşmuş bir benlik, yaşamın sonsuz bilgeliğinin başladığı yerdir. Yoga Eğitmeni ve yazar Şila Servet Yıldız, sizleri özünüze doğru bir yolculuğa çıkar

Dr. Maxwell Maltz; bir cerrah, yazar ve konuşmacı olarak başarılı bir kariyerin ardından 1960 yılında Psiko-Sibernetik denilen kendi kişisel gelişim fenomenini yarattı. Bir plastik cerrah olan Dr. Maltz bazı hastalarının mutsuzluk, değersizlik ve kişisel güvensizlik gibi duygularının ameliyattan sonra da devam ettiğini görünce “dışsal yara izlerini” tedavi etmekten ziyade “içsel yara izlerini” tedavi etmeye başladı. Dr. Maltz tüm dünyada 35 milyondan fazla satan bu kitapta geliştirdiği kavramlar ve stratej

Hayatta, aşkta ve işte sizi geride tutan şeyleri aşmak için araştırmaya dayalı bir rehber. Hepimiz hayatımızda tıkanıklık yaşarız. İlişkilerimizde, kariyerimizde, seçimlerimizde, bağımlılık sorunlarında, çocukluk ve yetişkinlik travmalarımızda sıkışmış hissederiz. Birçoğumuz ilerlemek için ne yapmamız gerektiğinin farkındadır, ancak yine de kendimizi bunu gerçekleştirmek için adım atamayacak durumda buluruz. Sonrasında kendimizi suçlar ve kendimizden utanç duyarız. Tüm bunların sonucunda hiçbir yere v

Zor zamanlar için aile bağlarını güçlendiren bir rehber. Her şeyin gitgide karmaşıklaştığı bir dünyada, anne baba olmak büyüleyici olduğu kadar zorlayıcı ve korkutucu olabilir. Bilinçli Ebeveynlik kitabı çocuklarımızı kontrol etmekle ilgilenmez, bunun yerine onlara yetişkinliğe güvenle, atılganlıkla, kendileriyle kurdukları derin bir bağla, duygusal ve ruhsal dayanıklılıkla adım atmalarını sağlayan bir temel vermekle ilgilenir. Girişimci, yazar ve belgesel yapımcısı Pedram Shojaı Omd ve Nick Polizzi ebe

Ertelemenin Üstesinden Gelmek ve Suçluluk Hissetmeden Eğlenmenin Keyfini Çıkarmak NEIL A. FIORE, PH.D Başarısızlık korkusunu, bunalmış hissetmeyi ve düşük benlik algısını bir kenara bırakın ve şimdiki zamanda başlayabilme yeteneğinize odaklanın! Yorucu bir çağda hem de odaklanmayı engelleyen onca uyaran varken yapmak istenene odaklanmak, başlanılan işleri tamamlamak ve üretken olmak hemen hepimiz için çok zor. Buna karşın dünyanın değişen ve gitgide zorlaşan koşullarında tükenmişliğe kapı

Eğer ilişkilerinizde aynı döngüde sıkıştıysanız, bu sizde bir sorun olduğu anlamına gelmez. İlişkilerinizde sevilmek için kendinizi feda etmemeyi öğrenmeniz gerektiği anlamına gelir. Romantik ve duygusal ilişkiler, bağ kurmanın ve yakınlaşmanın büyüsünü bize verebilir. Ancak yine de bu büyü pek uzun sürmez, en çok ihtiyacımız olan insanları bizi terk ederken, kendimizi ulaşılamayan sevginin peşinde koşarken, başkalarını yüceltirken ya da onları kurtarmaya çalışırken bulabiliriz. Sınırları doğru tanı